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公务员面试经验谈:学会自我心理调节很重要

2014-07-23   来源:半月谈教育    编辑:许娇娇

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我是去年考上的山东公务员,现在给今年及以后将要参加公务员考试的学弟学妹们讲讲我的考试经验,希望对大家能有所帮助。

大家都知道,只有你笔试过了,才能有机会参加面试。但大家可能不知道,笔试只是成功的三分之一,而面试还需要考生们很大的努力!如果面试者心理承受能力不足,对即将面临的面试感觉心理压力大,从而陷入过度的焦虑之中,这样的话,那你就要一些心理训练了,我也是这么过来的!

当时我的状态是紧张恐惧、心烦意乱,同时还感觉头痛、经常失眠!后来半月谈网校的老师告诉我一个四个平衡方法:

1.心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵。

2.身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。面试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

3.语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象。

4.认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。

以上就是我在面试备考中遇到的问题,多亏半月谈网校的老师对我的急时指导,才让我有了今天的成果!今天我把这些方法分享给大家,希望对大家能够有所帮助!

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